Hormônios que liberam a sensação de bem estar

Muitas das ações que estimulam nossos hormônios da felicidade são semelhantes e fáceis de serem realizadas.  A prática de exercícios físicos,boa alimentação, exposição ao sol, e as relações interpessoais estão entre as mais reconhecidas como geradoras de bem-estar. Além destas, a prática de meditação mostra grande potencial para estimular a produção destes neurotransmissores benéficos. 

Além das sensações, eles podem afetar uma ampla variedade de funções físicas, incluindo frequência cardíaca, sono, apetite, humor, memória e da temperatura do corpo. Veja a seguir umas das principais funções da endorfina, serotonina, ocitocina e dopamina.

Como estimular a Endorfina 

• Comer alimentos com seus precursores
• Se exercitar com mais intensidade
• Dormir mais
• Tomar sol

• Sair com amigos
• Tomar banho frio

• Receber acupuntura

Como estimular a Serotonina

• Cuidar de si
• Meditar
• Tomar banho de sol

Como estimular a Ocitocina 

• Abraçar demoradamente
• Relaxar
• Ter relações sexuais
• Tomar sol

Como estimular a Dopamina 

• Atingir metas
• Praticar exercícios físicos
• Praticar meditação
• Reforçar o sistema antioxidante

 O importante é que sejamos persistentes na prática, e os resultados serão crescentes no decorrer do tempo.